Sveikata

Kelio skausmas ir jo priežasčių sprendimo būdai

Pasaulinė pandemija pastumėjo mus pastaraisiais metais daugiau rūpintis saugiu atstumu ir išaugo važinėjančiu dviračiu ir elektriniais paspirtukais žmonių skaičius. Tiems, kuriems prie širdies aktyvesnis gyvenimo būdas renkasi dviračius. Šiandiena aptarsime kelio skausmų priežastis, pamokysime ir...

Patarimai kaip išvengti pečių juostos skausmo

Praeitame straipsnyje daugiau pakalbėjome apie apatinės galūnės raumenis, dabar pereisime į viršų ir duosime įvairiausių patarimų, pratimų ir pavyzdžių kaip sumažinti tikimybę pečių juostos traumoms, lėtiniams skausmams ir tuo pačiu pagerinti treniruočių kokybę. (daugiau…)

TOP patarimai naujametiniams tikslams

Artėja nauji metai, dažnas iš mūsų kelia sau naujus tikslus, tačiau kartais šie tikslai lieka mažai paliesti. Daugelis veiklų reikalauja laiko, užsispyrimo, tam tikro organizavimo. Todėl tokie tikslai kaip fizinis aktyvumas dažnai yra po kelių...

Skausmas. Sprendimo ir atsiradimo priežastys

Visi mes kadanors esame susidūrę su skausmu. Ar emociškai ar fiziškai, mes tokį potyrį tikrai esame turėję savo gyvenime ne kartą. Skausmo mechanizmas yra duoti signalus, jog kažkas yra negerai, taip sakant atkreipti dėmesį į...

Pulso dažnio zonos: 3, 4 ir 5.

Bendrąjį įvadinį straipsnį apie pulso dažnį galite rasti čia. Prieš tai išleistame straipsnyje trumpai buvo aptarta apie pulso dažnio pirmąją ir antrąją zonas (dar galime vadinti širdies ritmo zonas), lengvas aerobines treniruotes – apšilimą, atsistatymą...

Kvėpavimo pratimų nauda sportui ir sveikatai

Statistika rodo, jog 45% žmonių turi padidintą kraujo spaudimą (JAV ištyrus 108 milijonus žmonių), didžiąją dalį problemos išspręstų mityba ir fizinis aktyvumas, tačiau yra ir psichologinis rodiklis. Panika, depresija, nerimas. Ar matuojate savo pulsą? Ar...

Pulso dažnio zonos: 1-oji ir 2-oji

Prieš tai išleistame straipsnyje trumpai užsiminiau apie širdies dažnio zonas ir treniruočių tikslus jose. Šioje apžvalgoje pasistengsiu kiek plačiau pažvelgti į pirmas dvi zonas – 1-ąją ir 2-ąją. Žemiau pateiktoje lentelėje galime matyti, kad intensyvumas...