Aprašymas
2 blokų treniruočių programa, kuri tinka pažengusiems ir labai pažengusiems salės lankytojams.
Ši programa paremta išimtinai moksliniai šaltiniai ir tyrimais apie raumenų hypertrofiją ir jėgos augimą. Žinome, kad didžiausią potencialą vystytis raumuo turi tada, kai jis treniruojamas mažiausiai 2 kartus savaitėje. Todėl ši programa paremta būtent tokia metodika, kuomet Jūs treniruojate savo atskiras kūno dalis 2 kartus per savaitę: apatinė kūno dalis, stumiamieji raumenys ir traukiamieji raumenys (Legs / Push / Pull)
Programa yra sudaryta iš 2 blokų, kurių kiekvienas yra po 8 savaites pastovaus progresavimo. Tai reiškia, kad yra sistemiškai sudėliota viskas taip, jog kas savaitę Jūsų krūvis didėtų tiek svorių, tiek treniruočių apimties prasme.
1 blokas yra skirtas treniruotumo didinimui ir technikos gerinimui bei raumens apimčių didinimui.
2 blokas skirtas jėgos rodiklių, apimčių didinimui ir naujų maksimalių svorių rodikliams gerinti.
Atliekant šią programą yra svarbu žinoti savo maksimalių svorių skaičius arba juos apskaičiuoti su mūsų siūloma skaičiuokle.
Įsigiję šią programą Jūs gausite:
- 2 blokų po 8 savaites treniruočių programą
- tikslų treniruočių grafiką su kiekvienu prėjimu ir pakartojimu, kas savaitę
- video nuorodas į kiekvieną pratimą
- 45 puslapius treniruočių programos
- apšilimo strategiją
- visų pratimų alternatyvas, jeigu neturėtumėte reikiamos įrangos
- detalius paaiškinimus dėl treniruočių dažnumo ir pan.
- DUK
Per 16 savaičių Jūs:
- pagreitinsite savo medžiagų apykaitą
- ypatingai pagerinsite savo jėgos rodiklius
- ženkliai pagerinsite estetinę išvaizdą
- stipriai išdirbsite kojų raumenis
- pratimų išdėstymas užtikrins mažesnę traumų tikimybę
- pagerinsite savo treniruotumą
- visada jausitės gerai po treniruočių dėl tinkamo krūvio paaskirstymo
- numesti nereikalingus kilogramus riebalų sąskaita
- sustiprinsite savo raumenų balansą
- pagerinsite širdies veiklą bei ištvermę
Ši treniruočių programa vyrams skirta visiems vyrams, kurie nori jaustis tvirti, sveiki ir labiau pasitikintys savo jėgomis. Treniruotėse ypatingas dėmesys skiriamas toms raumenų grupėm, kurios atspindi vyriškumą ir sveiką raumenų balansą. Programa skirta tiek metantiems svorį, tiek norintiems priauginti raumeninės masės. Viskas priklauso nuo Jūsų tikslų ir užsispyrimo bei mitybos. Mityba žaidžia didžiausią vaidmenį Jūsų kūno proporcijų pokyčiuose.
Programos iškarpos
Klientų atsiliepimai
Po pirmų treniruočių dažniau jausdavau skausmą kojose, kai negalėdavau kelias dienas normaliai vaikščioti arba tiek darydavau vieną raumenų grupę, kad vėliau nejausdavau progreso. Ši programa visai kitokia, nes kad ir atrodo sportuoji 6 kartus, o kiekvieną treniruotę pabaigus nejauti tokio raumens skausmo ir po nakties vėl gali sportuoti lyg naujas. Labai patinka, kaip sudėliotas krūvis. Manau kartosiu ne vieną kartą.
Atsiliepimai
Atsiliepimų dar nėra.