Šiltėjant orui, atgimsta ir daugelio noras sportuoti. Po žiemos ,,miego‘‘ norisi kuo daugiau laiko praleisti lauke (ir ypač, mūsų atveju, atlaisvėjant karantino sąlygoms), todėl puikus fizinio aktyvumo pasirinkimas yra bėgimas. Bėgimas yra beveik nuo nieko...
Viename iš straipsnių rašėme, kad bėgimas ir treniruotės žiemą, prie minusinės temperatūros tikrai įmanomas ir gali būti visai malonus. Kartais treniruotės prie minusinės temperatūros gali turėti net daugiau pliusų, minusų, todėl šalto oro nereikėtų išsigąsti....
Žiema ir bėgimas – tikrai ne visiems tarpusavyje sąsajų turintis derinys. Slidus paviršius, dažna minusinė temperatūra, šaltas vėjas, tamsus vaizdas pro langą ir t.t. Žiemą vyrauja begalės pasiteisinimų ir trikdžių apsiauti sportinius batelius ir treniruotei...
Visos egzistuojančios sporto šakos yra skirtingos ir ne retai sakoma, kad keliose sporto šakose geras niekada nebūsi. Tai iš dalies yra tiesa, nes įvairus sportas reikalauja skirtingo pasiruošimo treniruojant žmogaus fizines savybes, tokias kaip ištvermė,...
Bendrąjį įvadinį straipsnį apie pulso dažnį galite rasti čia. Prieš tai išleistame straipsnyje trumpai buvo aptarta apie pulso dažnio pirmąją ir antrąją zonas (dar galime vadinti širdies ritmo zonas), lengvas aerobines treniruotes – apšilimą, atsistatymą...
Prieš tai išleistame straipsnyje trumpai užsiminiau apie širdies dažnio zonas ir treniruočių tikslus jose. Šioje apžvalgoje pasistengsiu kiek plačiau pažvelgti į pirmas dvi zonas – 1-ąją ir 2-ąją. Žemiau pateiktoje lentelėje galime matyti, kad intensyvumas...
Daugelis mėgėjų ir pradedančiųjų sportininkų savo bėgimo treniruočių rezultatus stebi pagal greitį (pace) – kuo greičiau bėgama, tuo sunkesnė treniruotė. Iš tiesų, tai yra ganėtinai grubi klaidai, ypatingai pradedantiesiems bėgikams, kadangi didžioji dauguma profesionalių sportininkų...
Nerandate laiko sportui? Diena atrodo per trumpa, darbų per daug ir nebelieka laiko tarpo įsiterpti treniruotei? Drįsčiau suabejoti, kad tai gali būti prastas laiko planavimas. Šis straipsnis nėra itin mokslinio pobūdžio, tai labiau skirta tam,...
Bėgimas kai kuriems neatsiejamas nuo svorio metimo. Daugelis žmonių, kurie pradeda bėgioti, daro tai, kad sudegintų papildomas kalorijas ir paskatintų kūno svorio kritimą. Tik viskas ne taip paprasta ir prisirišti prie treniruočių šiek tiek užtrunka....
