AR TU PASIRUOŠĘS KEISTIS?
Natalija
Svorio pakeitimai 72,5 kg > 68,1 kg
Lytis Mergina
Amžius 33
Pasirinktas planas Svorio metimo
Transformacijos laikas 2 mėnesi
Įvertinimas
Atsiliepimas
Šiuo metu svoris yra 68 kg, o tikslas 65kg 🙂 na ir aišku pagrindinis tikslas yra atsikratyti tų problematiškų vietų liemens stityje (šonai, pilvas, nugara), kurie nueina sunkiausiai net ir laikantis mitybos plano ir intensyviai sportuojant. Mitybos plano laikytis pavyko tik 65-70%.
Milda
Svorio pakeitimai 73,4 kg > 68,6 kg
Lytis Mergina
Amžius -
Pasirinktas planas Svorio metimo
Transformacijos laikas 1 mėnesis
Įvertinimas
Atsiliepimas
Gavau būtent tai ko ir tikėjausi – susitvarkyti mitybą, kad nereikėtų kasdien galvoti ar ne per daug, ar ne per mažai valgau ir pan.
Man tai naujas gyvenimo būdas, o ne dieta. Taip maitintis galėčiau metų metais.
Maistas skanus ir lengvai pagaminamas, užtrunku mažiau laiko nei anksčiau. Kadangi viską ruošiu iš anksto, nereikia užsisakinėti maisto paskutinę minutę išbadėjusiai. Susitvarkė miego ritmas, žarnyno veikla, sportuodama puikiai jaučiuosi.
Ačiū už tai!
Prisegu ir nuotraukas. Pačiai buvo sunku patikėti, kad taip atrodžiau prieš mėnesį :/
Povilas
Svorio pakeitimai 118 kg > 88 kg
Lytis Vyras
Amžius -
Pasirinktas planas Svorio metimo
Transformacijos laikas 3 mėnesiai
Įvertinimas
Atsiliepimas
Kaip bebūtų gal ir juokinga, bet lūžis įvyko 2021.05 mėn, kai persirgau Covidu. Savijauta, sveikata buvo poprastė tuomet ir pasakiau sau atėjo laikas keisti kažką, dar pamenu kaip tik mano gimtadienis 05 mėn pabaigoje, gimtadienio rytą atsikėliau ir nuvažiavau į sporto salę sportuoti, nuo to laiko 3 kartai savaitėje šventai visada
Su mityba – viskas prasidėjo 2021.06.11 dieną kaip dabar pamenu svoris buvo 118 kg. Iki dabar (2022.03.21) dienos svoris šiuo metu 88 kg. pavyko atsikratyti 30 kg, nerealiai Artur, dėkui tau
Negalvojau jog taip nesunkiai, nejaučiant alkio jausmo galima lieknieti.
Keli dalykai kuriuos išskirčiau:
• Laikymąsis mitybos plano 80-90 proc, nes gyvenime visada būna visokių nuklydimų, balių ir panašiai.
• Režimas – aktyvumas trys kartai salėje ir pasivaikščiojimas su šuniu kas vakarą (po 3-4 km), man naudą dar davė po 1 kartą kaitimąsis pirtyje kiekvieną savaitę, aišku dabar dar atradau mėgstamą pomėgį – dievinu plaukimą.
• Motyvacija – pirmu numeriu žmonos palaikymas, dabar ir visa šeima jau daug sveikiau valgo, antra noras būti normalioj fizinėj formoj. Trečia vis stebiu tavo patarimus, kas aktualu dažnai pritaikau gyvenime.
• Atradau kas tikrai patinka ir tinka iš fizinio aktyvumo.
• Savijauta – superinė, energingas visą dieną, daug daugiau nuveikiamų darbų ir dar lieka laiko pasisedėti ant sofos prie TV.
• Na ir dar paskutinis – pradėjau skaityti knygas rytais, bent po kelis psl per dieną, jau įveikiau kelias knygas ir tęsiu toliau !!!
Ir nesustok mūsų motyvuoti
Evelina
Svorio pakeitimai - 10 kg
Lytis Moteris
Amžius -
Pasirinktas planas Svorio metimo
Transformacijos laikas 2 mėnesiai
Įvertinimas
Atsiliepimas
Galiu pasakyti, kad tai buvo vienas geriausių mano dėl savęs padarytų sprendimų. Per šiuos du mėnesius stipriai pakoregavau savo mitybos įpročius, kurių svarbiausias – suvartojamo cukraus sumažinimas.
Labai džiaugiuosi sumažėjusiu potraukiu saldumynams ir alkoholiui. Ši programa padėjo man išmokti pagrindinių mitybos principų.
Turėjau tikslą numesti 10 kg. Man pavyko! Ir svarbiausia – procesas buvo ir tebėra malonus. Valgau skaniai, nejaučiu trūkumo, pasimėgauju ir mėgstamo putojančio taure, ir užkandžiais, tačiau visada jaučiu balansą.
Ši programa man padėjo susistyguoti ir savo fizinio aktyvumo ritmą – turiu daug daugiau energijos, su malonumu sportuoju ir laisvą laiką leidžiu daug aktyviau negu anksčiau. Nesinori skambėti banaliai, bet programos laikymasis tikrai pakeitė svarbius mano gyvenimo aspektus į gerąją pusę. Neplanuoju sustoti, nes tiesiog jaučiu malonumą ir 0 kančios programa sulaužė mano stereotipą, kad sveika mityba yra nuobodi ir kankinanti manau tai yra svarbiausias pasiekimas!
Didelis ačiū ir didžiausios rekomendacijos
Nekantrauji keistis? Kas tavęs laukia:
Asta
Svorio pakeitimai 64 kg > 56 kg
Lytis Moteris
Amžius 36
Pasirinktas planas Svorio metimo
Transformacijos laikas 3 mėnesiai
Įvertinimas
Atsiliepimas
Lina
Svorio pakeitimai 73 kg > 63 kg
Lytis Moteris
Amžius 29
Pasirinktas planas Svorio metimo
Transformacijos laikas 2 mėnesiai
Įvertinimas
Atsiliepimas
Augustė
Svorio pakeitimai -
Lytis Moteris
Amžius 17
Pasirinktas planas Sportininkų planas
Transformacijos laikas 2 mėnesiai
Įvertinimas
Atsiliepimas
Sportininkai yra labai sudėtinga kategorija, kuomet kalbame apie svorio mažinimą. Jiems būtina sumažinti riebalinį audinį bei pagerinti rezultatus, tad mityba turi būti tinkamai sudėliota visų makro elementų proporcijomis bei nepamirštant atsistatymo elementų.
Augustė kreipėsi norėdama pagerinti savo rezultatus prieš plaukimo varžybas bei sumažinti kūno svorį, kurio norėjo jau daugiau nei 1,5 metų:
“Pagaliau po 1,5metų pradėjau plaukti panašiais greičiais, kaip plaukiau geriausiais laikais! Šiek tiek susitvarkė ir veido oda, nebe patiriu persivalgymo jausmo, žarnyno sutrikimų. Labai didelis ačiū jums”
Jos krūvis yra išties didelis: 8-10 treniruočių per savaitę, todėl maitintis privalo gausiai. Planą sudarė 2600 kcal, tame tarpe visi reikiami papildai gerinti atsistatymą bei treniruočių efektyvumą.
Labai džiaugiuosi, kad per tris mėnesius laiko pavyko sumažinti kūno svorį, o tiksliau riebalų svorį bei pagerinti plaukimo greičius. Augustė pasiekė puikių rezultatų per Europos plaukimo čempionato varžybas užimdama antrą vietą bei pagerindama savo asmeninius rezultatus.
Neringa
Svorio pakeitimai 74 kg > 58 kg
Lytis Moteris
Amžius 25
Pasirinktas planas Svorio metimo
Transformacijos laikas 1.5 metų
Įvertinimas
Atsiliepimas
Visą gyvenimą Neringa turėjo problemų su antsvoriu ir nesubalansuota mityba. Prie antsvorio, aišku, prisidėjo ir gimdymas.
Tačiau, ką ji padarė per 1.5 metų yra nepakartojama. Numestas svoris, sutvirtėjęs kūnas ir aišk nauji mitybos įpročiai.
Džiaugiuosi prisidėjęs prie tokio Neringos progreso.
Kaip Neringa sako:
Kiek tiksliai laikausi jūsų mitybos plano nepasakysiu, bet bent 2 mėnesius tikrai. Tačiau ką norėjau pasakyti,
kad tas jūsų plano užsakymas mano gyvenimą apvertė aukštyn kojom Kitaip žiūriu į save ir savo kūną ir dabar turiu net -16kg.
Tapo lengviau gyventi! Ačiū Jums už patarimus, rūpestį ir kad padėjot žengti pirmuosius žingsnius sveiko gyvenimo link.
Viktorija
Svorio pakeitimai 69 kg > 62 kg
Lytis Moteris
Amžius 27
Pasirinktas planas Svorio metimo
Transformacijos laikas 11 savaičių
Įvertinimas
Atsiliepimas
kaip ir kiti jūsų klientai, taip pat jaučiu skirtumą treniruočių metu, lyg padaugėjo ištvermės ilgiems atstumams dviračiu ir ant kojų..”AR TU PASIRUOŠĘS KEISTIS?
AR TU PASIRUOŠĘS KEISTIS?
Rita
Svorio pakeitimai 56 kg > 52 kg
Lytis Moteris
Amžius 39
Pasirinktas planas Svorio metimo
Transformacijos laikas 2 mėnesiai
Įvertinimas
Atsiliepimas
Išryškėjo visi raumenys. Aplinkiniai pastebi taip pat mano transformaciją. Komplimentus gauti visada malonu. Buvo gera matyti mažėjantį riebalinį sluoksnį. Gavusi jūsų planą, kaip ir dauguma, nustebau, nes tikėjausi konkrečių patiekalų konkrečiomis valandomis. Bet sakau jums nuoširdų AČIŪ už tai, kad patarėte kaip reikėtų, kiek reikėtų ir kada reikėtų valgyti. Kadangi esu fiziškai pakankamai aktyvi, tad manau, kad šiek tiek per mažai kalorijų suvartodavau, todėl taip greitai krito svoris.
Į mano maisto racioną įvedėte nemažai naujų, nepatirtų skonių ir produktų, kurie pasirodė esą labai skanūs.
Kaip ir žadėjau, buvau pavyzdinga mokinė, jokio nukrypimo, jokio cheat’o, nors prisipažinsiu pagundų aplinkui tikrai buvo, ypač kai vakarodavom su draugais prie gausybėm nukloto stalo. Bet visada paskaičiuodavau kiek ko galiu suvalgyti ir ko turėdavau atsisakyti. Kadangi yra 1 užkandis dienoje, tai my protein vafliukai ir batonėliai puikiai gelbėdavo
Nors jau keletą metų bandau valgyti sveikai, bet sužinojau daug naudingos informacijos, nuolat jus seku, kur geriu visą informaciją su malonumu.
Ačiū jums dar kartą, kad padėjote taip greitai pasiekti savo tikslą ir su kaupu!”
Aistė
Svorio pakeitimai 66 kg > 56 kg
Lytis Moteris
Amžius 22
Pasirinktas planas Svorio metimo
Transformacijos laikas 3 mėnesiai
Įvertinimas
Atsiliepimas
“Kreipiausi pagalbos, kuomet pirmą kartą gyvenime pamačiau, jog priaugau tiek svorio, kiek niekada nebuvau svėrusi. Laikui bėgant įpratau daug valgyti, tad svoris pastoviai augo. Nusprendžiau kreiptis į Artur Swan, jog jis man padėtų! Visada galvojau, kad reikės valgyti mažai, bet valgiau dar daugiau nei tikejausi bei tai buvo subalansuota mityba! Negalėjau patikėti, kad valgiau tiek daug, o svoris krito! Savijauta, miegas pagerėjo, kas yra svarbiausia! Dabar mano gyvenimo būdas pasiketė! Dėkoju Artūrui ir Motyvuoti komandai.”
Karolina
Svorio pakeitimai -20 kg
Lytis Moteris
Amžius 28
Pasirinktas planas Svorio metimo
Transformacijos laikas 100 dienų
Įvertinimas
Atsiliepimas
Karolina manė, kad išmano esminius sveikos mitybos principus, tačiau nuolatinis maisto ribojimas įsuko į užburtą dietų ir persivalgymo ratą. Galiausiai mergina ėmė jaustis vis blogiau ir fiziškai, ir psichologiškai – iš gėdos dėl svorio pokyčių atidėliojo savo svajones ir grimzdo į beviltiškumą. Po septynerių metų kovos su savo kūnu ji galiausiai susigrąžino pusiausvyrą ir netgi atsikratė 20 kilogramų per 100 dienų – kaip pati sako, be dietų, alkio jausmo ir kankinimosi.
Emilija
Svorio pakeitimai 69 kg > 60 kg
Lytis Moteris
Amžius -
Pasirinktas planas Svorio metimo
Transformacijos laikas 4 mėnesiai
Įvertinimas
Atsiliepimas
“Tai kas vyksta su manimi ir mano kūnu – pasaka! Labai džiaugiuosi ir tiesa, jaučiuosi geresnė savęs versija visomis prasmėmis! Ačiū ”
Emilija savo kelionę pradėjo mums sunkiausiu gyvenimo etapu, kuomet buvo paskelbtas karantinas, sporto salės uždarytos ir aktyvumas apribotas. Ji pati neneigia, kad buvo nuklydimų ir silpnų akimirkų, tačiau vadovaujantis mitybos plano patiekalais, kiekiais ir įvairove išmoko valgyti intuityviai.
“Tuo metu pastebėjau, kad pilvukas pradėjo didėti. Nors ir nežymiai, bet kai tik pasibaigė karantinas viskas atsistatė labai greitai. Toliau vadovavausi mityba, daug žinoma domėjausi maistu, visokiais receptais. Liepos 20 išskridau į Barseloną savaitei. Ten valgiau jau taip kaip esu pratusi pagal planą. Taip sakant nenusižengiau tam posakiui “atostogos. ryju kiek noriu ir ką noriu”
Pradėjo kelionę nuo 69kg, o šiandien sportuodama su trenere 4 kartus savaitėje priaugo raumeninės masės, numetę nemažai riebalinio audinio, jaučiasi kuo puikiausiai ir sveria 60kg.
Ir kaip ji pati sako:
“Sveikos mitybos laikysiuosi jau iki mirties. Gera gyventi nekišant į save blogojo kuro!”
AR TU PASIRUOŠĘS KEISTIS?
AR TU PASIRUOŠĘS KEISTIS?
Jonas
Svorio pakeitimai -4 kg
Lytis Vyras
Amžius 28
Pasirinktas planas Svorio metimo
Transformacijos laikas 2 mėnesiai
Įvertinimas
Atsiliepimas
Iš tikro ilgą laikotarpį valgiau panašiai kaip jūsų sudarytoje mityboje, viską lyg ir žinojau bet tik dažnai apsileisdavau, nebuvau tiksliai susiskaičiavęs kalorijų kiekio kiek suvartoju ir nesusidaręs plano, dėl tos priežasties kreipiausi į Jus. Kai turiu tikslų planą žymiai jo lengviau laikytis. Sužinojau naujų receptų, kažka pasikoregavau pagal save nepakeisdamas kalorijų ar kitų elementų. Numečiau gal tik 4 kg krito labai lėtai bet išryškėjau super. Valgyt tiko ir patiko, minimaliai kartais alkanas būdavau jei laiku nespėdavau pavalgyti, nes darbas nenuspėjamas. Dabar pagrindo to pačio laikausi, tik daug pokyčių gyvenime, susiradau naują merginą tai dažnai nuklystu nuo plano:D Savaitgaliais beveik visada nuklystu, bet darbo dienom tas pats mitybos planas. Tai kaip ir super viskas, tikrai rekomenduosiu!:)
Kamilė
Svorio pakeitimai -5 kg
Lytis Moteris
Amžius 21
Pasirinktas planas Svorio metimo
Transformacijos laikas 4 mėnesiai
Įvertinimas
Atsiliepimas
Puikus pavyzdys Jums, kuomet mitybos planas tarnauja kaip įrankis siekiant užsibrėžtų rezultatų. Kamilė pirmus du mėnesius laikėsi plano griežtai, bet atėjus vasarai prisipažino, kad jo tikrai nesilaikė, tačiau vadovavosi jo gairėmis ir nurodymais. Valgė intuityviai bei cheat’ino, tačiau ji nepriaugo svorio ir visą vasarą išlaikė savo naujas lieknas formas. Dabar ji stengiasi grįžti į rėžimą #50dienu iššūkio dėka. Šaunuolė. Kamilė kreipėsi į mane balandžio mėnesį, kuomet pati nebe susitvarkė su mityba. Nukreipus ją teisinga linkme, labai džiaugiuosi už jos rezultatus ir gebėjimą manipuliuoti savo mityba išlaikant kūno tonusą bei svorį.
Tadas
Svorio pakeitimai -5 kg
Lytis Vyras
Amžius 30
Pasirinktas planas Ryškinimo
Transformacijos laikas 30 dienų
Įvertinimas
Atsiliepimas
Tadas, klientas, kuris sugebėjo per 4 savaites pasiekti stulbinamą rezultatą! Jis sportavo pagal ryškinimo programą ir valgė pagal subalansuotą mitybą. Laikėsi režimo ypatingai griežtai, niekada nesukčiavo.
Reikia paminėti, kad Tadas, dirba fizinį darbą, kuriame išdegina begalės kalorijų, be to sportavo 4-5 kartus savaitėje. Jo ryškinimo etapas buvo artimas varžybų pasiruošimui.