Kaip ir žadėjome, tęsiame temą apie traumas ir jų rizikos faktorius. Šį kartą paliesime vieną iš svarbesnių zonų kalbant apie traumas ir jų rizikos veiksnius - tai fizinio krūvio dozavimas (ang. Load management). Į ką...
Volas yra vadinamas "medinukų" vaistais. Pamenu, prieš gerus 6 metus, kuomet pirmą kartą pradėjau naudoti volą savo treniruotėse, deja, bet internete tai sulaukdavo labai daug pajuokų ir nesupratimo. Šiandien jau daugelis žmonių atrado šio produkto...
Sunkiausias periodas grįžti po traumų į mėgstamą fizinę veiklą. Motyvacijos trūkumas, skausmas, dažnai atsiranda baimė patirti vėl traumą, iškristi iš rikiuotės, atsiranda savisaugos jausmas ir net to nesuvokiant yra saugoma traumuota vieta, dėl ko gali...
Ne paslaptis, kad daugelis iš mūsų pradeda bėgioti, važiuoti dviračiu, kilnoti svorius ar užsiiminėti kitokia aktyvia fizine veikla dėl vieno labai kilnaus tikslo – numesti svorio. Kalbant trumpai, kad numestumėme svorio, mums reikia kalorijų deficito,...
Čiurnos nestabilumas ir dažnas nikstelėjimas gali būti visai ne pačios čiurnos raiščių silpnumo problema! Mūsų kūnas yra sukurtas taip, jog kiekviena esanti struktūra viena kitai padėtų ir gelbėtų, netgi jeigu aplinkinės struktūros nesugeba atlikti jai...
Didžiausias pagal žmonių skaičių kada nors vykęs bėgimo renginys vadinasi A Run for the Pasig River, kuris Filipinuose 2010 m. pritraukė net 116,086 dalyvių ir taip pateko į Gineso rekordų knygą. Palyginimui, viename Lietuvos didžiųjų...
Mirties trauka yra vienas sunkiausių pratimų, kuriuos galima sutikti sporto salėje, tačiau ir vienas labiausiai lavinančių mūsų visus kūno raumenis. Jeigu darydami krūtinę, mes treniruojame krūtinės, pečių, rankų raumenis, įtraukiame kažkiek nugaros, tai su mirties...
Korseto (core), arba kitaip pilvo preso stiprinimas turi kur kas didesnės svarbos, nei gauti "kubelius". Išlavinant pilvo raumenyną galima sumažinti arba visiškai (priklausomai nuo situacijos) pašalinti juosmens skausmą. Kartai būna taip, jog per daug nusilpę...
Kaip judėjimo specialistas galiu pasakyti, jog iš praktikos didžiąja dalį mano klientų sudaro ne tie, kurie jau patyrė traumą, ruošiasi operacijai, ar reabilituojami po operacijos, o daugiau tie, kurie turi lėtinius skausmus dirbant sėdimą...
Asmeniai treneriai, jų klientai bei sporto klubų lankytojai visada ieško geriausių ir patogiausių būdų treniruotis ir išlikti motyvuotais. Dėl to svarbu nuo pirmo užsiėmimo tinkamai pasirinkti reikalingas priemones, siekiant kuo efektyviau išpildyti turimas sporto programas....
