Mityba

Amino rūgštis – glutaminas

Glutaminas yra gausiausia ir universaliausia amino rūgštis organizme. Faktai apie glutaminą : Glutamino išsiskyrimą į kraujotaką ir prieinamumą daugiausia kontroliuoja pagrindiniai medžiagų apykaitos organai, tokie kaip žarnynas, kepenys ir skeleto raumenys. Katabolinių (arba hiperkatabolinių) situacijų metu...

Vitaminas D

Vitaminas D mūsų organizmui teikia didžiulę naudą, o jo trūkumas gali iššaukti tam tikrus sveikatos sutrikimus.     Visų pirma, kas yra vitaminas D ? Vitaminas D yra riebaluose tirpus vitaminas, kurio natūraliai yra keliuose maisto produktuose arba galima įsigyti...

Emocinis valgymas

Dažnai nepaujačiame, kad valgome ne dėl to, kad esame alkani, o dėl to, kad esami užvaldyti kokios nors neigiamos emocijos, toks valgymas vadinamas - emocinis valgymas. Jeigu Jus nuolat veikia stresas, didelė tikimybė, kad dažnai grįžus...

Mėgstamiausio Junk Food’o sveikesnės altenatyvos

Karts nuo karto visi norime to "blogo" maisto ir tame nieko nėra smerktino. Tačiau ką daryti, jeigu pagunda piknaudžiauti kyla dažniau, nei to norėtum? Štai kelios idėjos tavo mėgstamiausio Junk Food'o sveikesniems pasirinkimams. Prancūziškas bulvytes iškeisk...

Kas tas cholesterolis?

Kas tas cholesterolis? Cholesterolis – riebi, į vašką panaši medžiaga, gaminama kepenyse. Aptinkama kiekvienoje gyvoje mūsų organizmo ląstelėje ir yra būtina mūsų gyvybinėms funkcijoms. Organizmas jį naudoja kaip statybinę medžiagą visoms organizmo ląstelėms, iš jo gaminami steroidiniai ir...

Kuriuose vaisiuose yra mažai cukraus?

Vaisiuose yra dviejų rūšių cukraus: fruktozės ir gliukozės. Taigi, kuriuose vaisiuose yra mažai cukraus? Vaisiai yra sveikas būdas įtraukti į savo mitybą būtiniausių vitaminų, mineralų, skaidulų ir vandens. Kai kuriuose vaisiuose, įskaitant mangus, vynuoges ir bananus,...

Gera savijauta visą dieną

Dienų būna visokių, vienos – kupinos energijos, kitos – tarsi maišu trenktos. Ar nebūtų smagu, jeigu gera savijauta būtų kiekvieną dieną? Patarimai, į kuriuos siūlau atkreipti dėmesį, norint gerai jaustis nuo ryto, iki pat vakaro: Rink saulės...

Persitreniravimo sindromas, jo požymiai ir ką daryti

AR ESATE SUSIDŪRĘ SU PERSITRENIRAVIMO SINDROMU? Visi mes norime kuo greitesnių rezultatų ir dažnai persistengiame. Nuolatinės treniruotės ar kraštutinis maisto nevalgymas priveda prie pervargimo ir persitreniravimo sindromo. Jei lankot salę, tikriausiai norite, kad raumenys ir progresas...