Kraujotaka – kodėl tai svarbu

Kraujotaka organizme ir žmogaus našumas; šie du dalykai eina koja kojon. Pagerėjusi raumenų kraujotaka ir deguonis reiškia, kad galite šiek tiek ilgiau pasportuoti ar nubėgti šiek tiek toliau. Geresnė ir greitesnė kraujo cirkuliacija organizme teigiamai veikia jūsų energiją.

Tačiau, klausimas kyla, ką galime padaryti, kad pagerintume savo kraujotaką ir kokie yra blogos kraujotakos rezultatai? Šiame straipsnyje pabandysiu atsakyti į tai.

Jūsų širdis veikia kaip siurblys, pernešantis deguonies ir maistinių medžiagų turinčio kraujo į jūsų organus, o deguonies neturintis kraujas grįžta iš jūsų organų į plaučius, kad vėl gautų deguonies. Gera kraujotaka yra svarbi ir dėl to, kad į organizmą patektų daugiau maistinių medžiagų, ypač deguonies.

Galūnių dilgčiojimas

Galūnių nutirpimas

Pulsuojantis galūnių skausmas

Mėšlungis

Skausmas

Galvos svaigimas

Insultas

Sėdimas gyvenimas

Mes daug sėdime. Darbe, namie, mokykloje ar prieš televizorių. Kai tik įmanoma, labai svarbu keltis ir aktyviai veikti, kad mūsų kraujas tekėtų.

Sėdimas gyvenimas gali sukelti nutukimą, kuris gali sukelti arteriosklerozę (arterijų sukietėjimą), kuris yra šalutinis diabeto poveikis. Jis susiaurina arterijas ir riboja kraujo tekėjimą. Be to, per daug sėdint, kraujas ir kiti skysčiai gali kauptis kojose, sukelti varikozę ir susidaryti pavojingi kraujo krešuliai.

Rūkymas

Tabake esančios cheminės medžiagos kenkia jūsų kraujo ląstelėms. Tai gali pakenkti jūsų širdies ir kraujagyslių funkcijai, o tai gali sukelti aterosklerozę – kai apnašos kaupiasi arterijose ir riboja kraujo tekėjimą.

Bloga mityba

Maistas, kuriame yra daug cukraus ir trans-riebalų, taip pat gali paveikti kraujo tekėjimą organizme, sukeldamas apnašų kaupimasi arterijose ir blogą kraujotaką. Labai svarbu valgyti subalansuotą maistą. Taip jūs jausitės daug geriau ir žvaliau.

Kad sveika mityba yra svarbu visi, kurie mane seka tikriausiai jau žino, bet yra maisto produktu, kurie padeda palaikyti gerą kraujotaką

Lašiša ir avokadai

Lašišoje ir avokaduose yra omega-3 riebalų rūgščių, kurios palaiko širdies ir kraujagyslių sistemą ir padidina kraujotaką.

Kajano pipirai

Padidina medžiagų apykaitą ir sustiprina kraujagysles.

Ciberžolė

Kurkuminas, ciberžolėje esantis ingredientas, padeda išvengti trombocitų susidarymo.

Goji uogos

Jos turi daug skaidulų, kurios padeda sustiprinti imuninę sistemą ir pagerinti kraujotaką.

Česnakai

Sakoma, kad česnakai kartu su ridikėliais, svogūnais ir porais valo kraują ir neleidžia kauptis apnašoms.

Imbiero šaknis

Imbieras gali padėti išspręsti virškinimo problemas ir padidinti kraujotaką.

Citrusiniai vaisiai

Citrusiniai vaisiai yra natūralūs kraujo skiedikliai ir teigiama, kad jie neleidžia kauptis apnašoms.

Gerkite daug vandens

Kraujyje yra plazmos, o plazma daugiausia gaminama iš vandens. Plazma tampa storesnė, kai dehidratuojate, todėl kraujo cirkuliavimas sulėtėja.

Masažai

Masažai gali padėti kai jaučiate skausmą bei sumažinti įtampą, tačiau jie taip pat gali padėti pagerinti jūsų kraujotaką. Masažo metu gaunamas spaudimas padeda pernešti kraują perpildytose vietose

Reguliari mankšta yra vienas iš svarbiausių dalykų, kuriuos galite padaryti, kad pagerintumėte savo kraujo cirkuliaciją. Bėkite, vaikščiokite, užsiimkite joga, plaukite, raskite mėgstamą sportą, kilnokite svorius – tiesiog atsikelkite ir pajudėkite!