Statistika rodo, jog 45% žmonių turi padidintą kraujo spaudimą (JAV ištyrus 108 milijonus žmonių), didžiąją dalį problemos išspręstų mityba ir fizinis aktyvumas, tačiau yra ir psichologinis rodiklis. Panika, depresija, nerimas. Ar matuojate savo pulsą? Ar...
Prieš tai išleistame straipsnyje trumpai užsiminiau apie širdies dažnio zonas ir treniruočių tikslus jose. Šioje apžvalgoje pasistengsiu kiek plačiau pažvelgti į pirmas dvi zonas – 1-ąją ir 2-ąją. Žemiau pateiktoje lentelėje galime matyti, kad...
Šie metai mus ganėtinai nemažai izoliavo nuo socializacijos, pandemija atėmė galimybę laisvai keliauti, atostogauti kur panorėjus. Darbai persikelia į namus. Kamuoja depresija, dėmesio stoka, suprastėjo atmintis, įvairūs planavimai, skaičiavimai. Čia matote save? Mes Jums padėsime...
Sportuojantis, kiek sunkiau nei mankšta, dažnu atveju susiduria su skausmais alkūnėse. Yra du sausgyslių skausmo tipai: teniso ir golfisto alkūnė. Teniso alkūnėje mes juntame skausmą išorinėje alkūnės pusėje, o golfisto vidinėje. Dažnu atveju šie skausmai...
Daugelis mėgėjų ir pradedančiųjų sportininkų savo bėgimo treniruočių rezultatus stebi pagal greitį (pace) – kuo greičiau bėgama, tuo sunkesnė treniruotė. Iš tiesų, tai yra ganėtinai grubi klaidai, ypatingai pradedantiesiems bėgikams, kadangi didžioji dauguma profesionalių sportininkų...
Moksliniai tyrimai nurodo, jog iš beveik 200.000 tyrime dalyvavusių žmonių, kurie dirba sunkų fizinį darbą, jų gyvenimo trukmė yra 18% mažesnė, nei vidutiniškai. Toks darbas turi turėti jam skirtą rėžimą, atsigavimo strategijas norint išlikti sveikam....
Įvedus antrą karantiną pirmiausia buvo uždarytos visos sporto salės ir tai sukėlė didžiulį pasipiktinimą visoje sporto bendruomenėje. Kuomet, tai buvo padaryta pirmojo karantino metu, mes tokio pykčio nelaikėme, nes buvo uždaryta viskas, be išimčių. Dabar...
Aš žinau, jog labai daugumai sportas namuose nekelia motyvacijos taip, kaip apsilankymas sporto salėje. Kai kuriems salėse atrodo, kad galima padaryti daugiau dėl ten esančios įrangos pasirinkimo. Namuose mus riboja plotas, įrangos trūkumas ir aišku...
Kiek Jūsų neatlieka tam tikrų pratimų iš baimės, jog tai gali teoriškai jus traumuoti? Mano patirtis rodo, kad labai daug žmonių yra būtent šios barikados pusėje. Kodėl taip yra?(daugiau…)
Šiuo metu kuomet kiek įmanoma daugiau darbas keliauja į namus, dirbant kompiuteriu, būtina pasirūpinti ir darbo ergonomika, ir savo kūno sveikata. Šiuo straipsniu norime Jums pateikti svarbiausius patarimus, kaip dirbti namuose ir tuo pačiu nekenkti...
