6 taisyklės norint sveikiau gyventi

Jei pasiryžai sveikiau gyventi, kyla klausimas, nuo ko pradėti. Pateikiu tau 6 pagrindines taisykles, kurių turėtum laikytis, jei nori, kad rytojus jau būtų sveikesnis. Jei tik dabar pradedat, nereik stačia galva pulti ir visko keisti. Kad būtų lengviau darykite tai pamažu. Didinkite nueitų per dieną žingsnių skaičių. Galbūt vietoje cukraus į kavą ar arbatą dėkite saldiklius ar flavor dropsus. Gamindami maistą naudokite mažiau riebalų. Kepkite ne keptuvėje, o orkaitėje.

Taisyklės:

Susitvarkykite mitybą.
Venkite kaloringų, daug cukraus turinčio maisto. Gaminkitės namie. Stenkitės gauti visas jums reikalingas maistines medžiagas, vitaminus ir mineralus. Subalansuota mityba vienas apgrindinių raktų į sveiką rytojų. Tai pamatas jūsų savijautai

Suvartokite reikiamą kiekį vandens.
Mūsų kūnai naudoja vandenį visose ląstelėse, organuose ir audiniuose, kad palaikytų kūno temperatūrą ir kitas kūno funkcijas. Kadangi mūsų kūnai praranda vandenį kvėpuodami, prakaituodami ir virškindami, labai svarbu nuolat papildyti vandens atsargas organizme

Būkite fiziškai aktyvūs
Daugiau judėkite. Jei galimybės leidžia, pakeiskite keliavimą transportu į ėjimą, minimą dviračiu. Išeikite rytais ar vakarais pasivaikčioti. Sportuokite namie ar salėje. Darykite mankštą. Susiraskite aktyvų hobį. Nesvarbu kaip – svarbu judėkite. Kaip ir mityba, taip ir fizinis aktyvumas pagrindas gerai sveikatai

Sumažinkite sedėjimo prie ekrano laiką.

Jei dirbate sėdimą darbą, būtinai padarykite pertrauką bent kelis kartus per dieną, ir bent po 10-15 min. pasivaikščiokite. Pailsinkite akis, prasimankštinkite.

Miegokite!
Miegas ir poilsis labai svarbus jūsų sveikatai. Miego trūkumas daro jus nervingu. Jūs turite mažiau jėgų, sunku susikaupti ir tinkamai atlikti darbą. Našumas bei efektyvumas mažėja, greičiau pavargstate

Mažinkite alkoholio vartojimą ir, jei rūkote, meskite tai.
Ties čia daug kalbėti nereikia. Alkoholis, kaip ir cigaretės yra nuodai jums. Sumažinkite jų vartojimą ir pasijusite geriau.

Gal tai atrodo sunku, bet viską darant iš lėto, po truputi keičiant gyvenimą net nepastebėsite kaip jūsų gyvenimas apsisuks norėsite kuo greičiau pamiršti senąjį. Step by step bičiuliai!