Tokie laikai, jog tenka daug sėdėti, arba tiesiog išbūti vienoje pozicijoje darbo metu. Dažnas kenčia nuo lėtinio kaklo, pečių juostos, menčių, juosmeninės stuburo dalies skausmų. Išsitrinate tepaliuku, grįžęs po darbo ramiai pailsite, vengiate fizinio darbo,...
Bėgiojimas – tai viena natūraliausių žmogaus judėjimo erdvėje būdų. Jau nuo pat egzistencijos pradžios žmonės bėgiodami medžiojo, pabėgdavo nuo grobuonių. Sporto šakose bėgimas yra neatsiejama dalis ir pats bėgiojimas yra kaip cardio klasika kiekvieno sportuojančio...
Šių modernių dienų problema – nugaros skausmas. Daug sėdime, darbe, iš darbo automobilyje, namuose sofa, ir galų galiausiai kartojame viską iš naujo kitą dieną. Mažai skiriame laiko savo fiziniam aktyvumui, teisinames, jog neturime laiko, tačiau...
Dažnas mokinys ar studentas susiduria su perdėtu stresu, sunkiai ilgai išlaiko dėmesį, dėl ko kenčia ir pačių mokinių ar studentų rezultatai. Ar įmanoma pagerinti savo koncentraciją, sumažinti stresą ir netgi pagerinti mokslo rezultatus? Taip. Šiandien...
Artėja mažiau lauke / daugiau namuose sezonas, todėl nutariau parašyti apie namų treniruotes ir kodėl jos gali būti tokios pat efektyvios, kaip ir tos, kurias atliekame sporto salėse. (daugiau…)
Sportininkų programose dažnai pasitaiko pratimų, kuriuos atliekant reikia link savęs traukti skirtingus įrankius – tai gali būti štangos, svareliai, gumos ar kita. Deja, dauguma siekia, kuo greičiau padidinti keliamą svorį ar greičiau užauginti raumenų masę, tačiau pamiršta...
Į ką labiausiai reikia atsižvelgti darant apšilimą prieš kiekvieną fizinę veiklą?Jeigu norite išvengti traumų ir pagerinti savo sportinius rezultatus, pamojuoti rankomis ir 10min prasibėgti ant bėgimo takelio gali neužtekti, nors, tai būtų gera pradžia.
Amerikoje darytas tyrimas (2002-2014) nustatė, jog 15 milijonų žmonių kankinasi nuo chroninio sąnarių skausmo. Tai vienas iš didžiausių rodiklių kalbant apie raumenų-skeleto problemas. Ką daryti, kad to išvengti? Ką daryti jei jau dabar skauda sąnarius?...
