Sveiki pusryčiai vaikams
Vaikams labai svarbu pusryčių patiekimas lėkštėje, kvapas, konsistencija. Jeigu kuris nors iš šių punktų jiems nepatiks, didelė tikimybė, kad pusryčių jie net neparagaus.
1. Sveikiems pusryčiams – bananiniai blyneliai.
Didžioji dauguma vaikų mėgsta blynus ir tikėtina, kad jų neatsisakys. Šiame straipsnyje pasidalinsiu labai paprastų bananinių blynelių receptu, kuriems prireiks tik :
- 2 vidutinio dydžio gerai sunokusių bananų.
- 1 didelio kiaušinio (jeigu labai mažas, naudoti 2)
- žiupsnelio cinamono.
Gaminimas :
- Bananus su šakute sutrinti iki tyrelės konsistencijos, įmaišyti kiaušinį bei cinamoną. Kepti įkaitintoje keptuvėje ant ghee sviesto.
2. Sveikiems pusryčiams – avižinė košė su uogomis.
Galbūt ne visus vaikus vilioja paprastai patiekta košė, tačiau, galima vaizdą pagražinti uogomis, iš jų suformuojant kokią nors šypsenėlę ar užbarsčius šiek tiek spalvotų pabarstukų.
Jums reikės :
- Avižinių dribsnių arba kitokių (kokius jūsų vaikas mėgsta)
- Vandens arba pieno (kur jums labiau priimtiniau virti dribsnius)
- Mažo žiupsnelio druskos
- Pasirinktinų uogų.
Gaminimas :
- Išvirkite košę kaip nurodyta ant pakuotės instrukcijoje.
- Padekoruokite uogomis ar nedideliu kiekiu pabarstukų.
3. Sveikiems pusryčiams – sumuštinis ant pilno grūdo duonos su paukštienos file.
Kuo paprasčiau, tuo vaikams geriau ir skaniau. Gaminant sumuštinius stenkitės pasirinkti kokybišką duoną, rinkitės sviestą, o ne margariną, aukštos kokybės mėsos gaminius.
Reikės :
- Pilno grūdo duonos.
- Nedidelio kiekio sviesto (ne margarino!)
- Paukštienos file (galite išsikepti ar išsivirti patys arba pirkti, tik svarbiausia, kad sudėtyje būtų ne mažiau, kaip 98proc. mėsos ir kuo mažiau priedų)
- Šviežių daržovių (agurkų ar pomidorų)
Sudarome mitybos planus, kurie skirti vaikams ir paaugliams, siekiant pakeisti savo mitybos įpročius, pagerinti savijautą, palaikyti esamą fizinę formą arba tiesiog išmokti gyventi subalansuotai https://motyvuotiatletai.lt/produktas/vaiku-mitybos-planas/
